男性的一次排精量应在2毫升7毫升之间，但精液量与同房生活频率密切相关。

正常的精液是一种粘稠的液体混合物，由精子和精浆组成，正常的射精精液量在2-6毫升。

如果低于1.5毫升，或高于8毫升都会被认为存在健康问题。

正常的精子成活率在70%以上, 活力A级不低于25%或是A+B级不低于50%。

这是检测精子活力的指标，也就是精子会不会动，游动的快不快的问题，关系到精子能否到达子宫、输卵管与卵子结合。

低于32%，则属于【弱精症】。

受各种因素影响，正常形态的精子与畸形精子都各有占比，畸形精子如头部畸形、尾部畸形等。

按世界卫生组织的规定，正常形态的精子占比小于4%，即可视为【畸形精子症】。

精子成熟要经过3个月，一般来说，精子检查异常的，如果得到好的调整和治疗，三个月后检查是可以恢复正常的。

那么，如何改变生活方式帮助精子健康成长呢?

①久坐是大忌

②坚持适量运动

肥胖也是影响精子质量的一大危险因素。运动不仅可以保持你们的健康的体力，还是有效的减压方式。

准爸爸们更可以考虑每天运动30-45分钟，以此增强精子活力。