孕育知识，如何制造健康的卵子

    孕育知识，卵巢是储存卵子的所在，在内满20周大的女性胎儿的卵巢，贮存行大约600万个不成熟的卵子。随着胎儿的成长，卵子的数目不增反减，大多数的卵广在这段子宫内的日子里就退化了。到了出生时，卵巢内的卵子大约剩下100—200万个(进入青春期的女生，其卵子的数目更只留下30万个)， 不过、这个数目对于一个女人—生大约只能正常排出四五百个卵的事实来说，也已经是绰绰有余了。

    在大多数正常的月经周期里，双侧的卵巢通常总共只排出一个卵子，而且排卵并没有按照左右轮流的次序。

    孕育知识，每一个排卵周期。通常会有数以百计的卵子争相成熟，但是，较后只剩下—个成长较迅速的卵子可以顺利排出，而剩余的竞争者便相继退化消失。

    孕育知识，理论上， 这个排比来的卵子应该是当次所有竞争出线的卵子中，较优秀宜个， 但是这个理论很难去证实。因为竞争失败的的卵子都已退化消失，不可能去研究他们。可以肯定的是，这个排出去的卵子是较能达到自我成熟的，但是并不代表它就是染色体较健全、智商基因较先整的卵子

    不过， 年龄与卵子的品质有很密切的关系， 年龄愈大， 所排出来的卵子不正常的机会愈高。

    孕育知识，掌握的较佳时间

    准备怀孕时，能在排卵期那几天做运动吗？

    可以的。排卵可不像你小时候来月经时能让你免上体育课的假条。如果做运动已经成为你生活的一部分，那就没有理由在排卵期来个急刹车。

    如果你是一个职业运动员，身体脂肪含量极低，你怀孕的几率可能会被削弱。有些女运动员会停止排卵，但大多数女性不会这样。

    如果你没有定期运动的习惯，可以开始在日常生活中多运动运动，如每天走路20-30分钟。只要开始并坚持日常锻炼，你就会有一个适合怀孕的健康身体。此外，运动出一些汗是绝佳的缓解压力的方式，别忘了，压力会让你更加难以怀孕。

    压力大会延迟或抑制排卵，甚至导致你的月经周期完全停止。

    虽然在你可能排卵的时候有所意识是很好的，但更重要的是放松和尽量不在这个时候想得太多。每个月都打乱你的日常事务可能会让你陷入焦虑或彻底崩溃。这也是为什么只要你喜欢就可以继续去健身房的原因。你可能还想尝试瑜伽课程，以帮助你在伸展肌肉的同时集中精力舒缓日常压力。