前列腺炎的预防保健操_包头丽人男科专家介绍：男性朋友可以通过前列腺炎的保健操来完成每天的预防工作，我们一起来看看吧。

　　养成良好的生活习惯，科学合理的清淡饮食，学会释压、避免疲劳，都是保护前列腺的有效方式。“前列腺保健操”，一共有4组动作。

　　1、按摩脚后跟和脚底凹陷处，感觉发热即可。

　　2、顺时针按揉小腹30下，然后按压小腹，有一个从下往上提的过程，重复30次。

　　3、双手掌心摩擦后背的肾区，微微发热即可。

　　4、用温热湿毛巾，揉洗会阴部，揉3圈往上顶一下，持续一两分钟即可。

　　除了保健操，男性还要注意调节生活起居。如，饮食要清淡，戒酒，忌食辣椒，少吃生姜、生葱、生蒜、胡椒等，不宜过量食用牛羊肉、海鲜、咖啡、可乐、浓茶等。可以适当多吃些苹果、番茄。多喝水，就像是给前列腺洗澡，能有效缓解前列腺炎症状。

　　办公室文员、IT一族等，每坐40分钟，较好起身活动一下，经常变换坐姿，适时放松前列腺。适度、有节制的性生活，有助于排出前列腺液，减少淤积。工作 劳累、疲劳、焦虑、情绪波动等，都可能导致前列腺炎症状的发生或加重。现代人应该出参加社会活动，去大自然中放松心情，缓解负面情绪，或许有一天你会突然 发现，那些曾经令自己痛苦的症状，全消失了。

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　　以上前列腺预防的介绍您都明白了吗?如果还有什么问题直接点击下面的在线咨询，或者点热线电话，都可以让您了解的更全面的东西。