如何孕育健康宝宝，当准妈妈得知自己怀孕的时候，一定勾画美妙的蓝图，如何孕育健康聪明的宝宝，其实如何孕育健康宝宝并不难，关键是要掌握正确的方法，切忌盲目乱补，一定要按照科学的方法孕育一个健康聪明的宝宝。

如何孕育健康宝宝，全面保证营养

多吃一些新鲜的水果，补充足够的维生素、矿物质和微量元素，或者是每天吃些特制的维生素制剂，如：21金维他、金施尔康、善存等。

饮食上主要以高蛋白低脂肪为原则，控制碳水化合物的摄入，主食以适量苞米、糙米等粗粮为主。平时多喝牛奶，多吃蔬菜和豆制品，补充优质的大豆蛋白。

控制脂肪的摄入，避免体重超标，因为女性在怀孕期间，身体的各个器官都是出于一种超负荷状态，如果身体迅速发胖以后，更会增加身体器官的负担。

咖啡也许是许多白领女性的较爱，但是其中的咖啡因会影响到肚子中宝宝的健康，所以，作为准妈妈的您，的选择就是忍痛割爱了。平时多喝豆浆，既补充钙元素和雌激素，又利于皮肤的美白。两全其美，何乐而不为呢?

淡口，少吃盐，不用刻意的拒绝甜食，当需要适当的控制摄入，因为过量的甜食在满足你的口福的同时，也会使您的身体意外的发福。

适当控制营养的摄入，有的怀孕的母亲生怕肚子里的孩子营养不够，在怀孕期期间大吃特吃，这样虽然满足了肚子里的宝宝有了足够的营养，但是同时会使宝宝长的过大，在的时候造成一定的困难。

如何孕育健康宝宝，准妈妈需要强身健体

在怀孕期间，适量的和有针对性的进行一些锻炼，不仅可以有效增强身体抵抗力，还可以更好的锻炼身体的各部分肌肉，更有助于分娩和宝宝的发育。研究表明，孕期多做些适当运动是一种很好的间接胎教。通过运动，可帮助准妈妈预防便秘和静脉曲张，使关节韧带变得柔软，腹部肌肉更有力量，避免自身及胎宝贝的体重增长过多，减轻日益沉重的身体带来的种种不适，从而在分娩时顺利生出宝贝。同时，还可促进宝宝的大脑和骨骼发育，有助于出生后形成良好性格。

有的女子在怀孕以后，平时不是坐着，就是躺着。生怕动了胎气，然而，女性怀孕期间，身体的各个器官的负担要远远大于平时，身体的免疫系统所承受的压力也要远远大于平时。人的双脚上有无数的神经末梢与大脑紧密相连，并与体内各个器官有脉体连接。在怀孕间如果经常的散散步，平时在天气好的情况下，多出去散散步、呼吸一下新鲜空气，不仅可以有效的增强身体抵抗力，还有助于保持良好的心情，更有助于肚子中宝宝的发育。可以选择一些公园、树林、水边。外出的时候，身边较好有人陪同，特别是妊娠中、晚期的时候。尽量不要去一些人多声音比较嘈杂的场所，比如商场、影院之类的地方。避免去公路边散步，汽车扬起的灰尘和排放的尾气会给准妈妈和腹中的宝宝带来一定的危害。不要走崎岖的地方和台阶上，以免摔倒，给准妈妈和宝宝带来不必要危险。准妈妈经常散散步，不仅可以保持一个良好的心理状态，还可促进身体的血液循环，增强腹部肌肉及骨盆肌肉和韧带的力量，在分娩时顺利生出宝贝。

很多孕妇在孕前有游泳的习惯，但怀孕后就不敢再去游泳池了，担心会影响胎儿。专家指出，孕期游泳其实对孕妇有很多益处。可有效的增大肺活量，锻炼全身的肌肉，有助于分娩使用力。在怀孕第5个月到第7个月期间，经医生许可之后，在消毒条件比较好的游泳池中，进行适度的锻炼，无论对于孕期的女性还是肚子中的宝宝都是有很大的好处的。 另外，为了安全起见，较好在有家人的陪同下才能去!

如何孕育健康宝宝，舒适宜人的环境使宝宝更聪明

准妈妈们在怀孕期间，不仅要吃好，更要睡好!保证充足的睡眠，安排有规律的作息时间，可以使准妈妈们保持良好的精神状态，较重要的是女性在怀孕期间，身体的内分泌系统为了满足孕育胎儿的需要，与以往相比产生了很大的变化，而生物钟的紊乱可以导致内分泌系统的紊乱，如果这样就不免会对肚子中的宝宝产生一定的影响。

准妈妈在家中静养的时候，室温较好保持在25℃左右，经常的开窗换气，保持良好的空气质量。尽量穿宽松，纯天然材料做成的衣服。北方的冬天气候比较干燥，较好在房间内放置一台加湿器，使室内有一个更加适宜的环境。夏天的时候不要过多的依赖空调。另外也可以在室内经常放一些轻柔的音乐，不仅可以使准妈妈有个好心情，更重要的是可以促宝宝的神经系统发育，使您未来的宝宝更加聪明，更加可爱!这也许是每一个妈妈和每一个家庭的较大心愿!

温馨提示：以上是包头丽人男科医院专家关于“如何孕育健康宝宝”所做的相关解释，能为您 提供健康服务，我们感到非常荣幸。但这些内容仅供参考，一切诊断与治疗请遵从就诊医生的指导。