蒙自长时间久坐的男人最后怎么样了-蒙自南健男科医院
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  • 蒙自长时间久坐的男人最后怎么样了
  • 责任编辑: admin 关键字: 更新时间: 2021-10-06 01:30
  • 文章摘要: 长时间久坐的男人最后怎么样了? 在家坐沙发,出门坐车,上班坐椅子… 一天中大部分的时间都花在了「坐」上面。 想想我们这一天中坐了多少时间,看看你是不是已经被归在「久坐族」]名单中了。 坐多久,才算久? 到目前为止,还没有世界公认的每天坐多长时间
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    长时间久坐的男人最后怎么样了?

    在家坐沙发,出门坐车,上班坐椅子…


    一天中大部分的时间都花在了「坐」上面。


    想想我们这一天中坐了多少时间,看看你是不是已经被归在「久坐族」]名单中了。


    坐多久,才算久?



    到目前为止,还没有世界公认的每天坐多长时间好的推荐。


    然而对于不同体质的人,身体所能够承受的最长久坐时间也不尽相同。不同的研究人员在各自的实验中比较的久坐时间,也不尽相同。

     

    有项研究援引加拿大公共卫生局发出的指南,给出的答案是:


    久坐每天有8~12小时以上坐着老不动。


    有美国学者发现,久坐时间长于10小时,才会增加心血管疾病风险。


    听起来,只要没有达到这里的时间上限,就不算久坐?当然不是。


    久坐就好比吸烟,对人体的危害是时刻存在的,虽然没有明显的危害的时间,但可能时间是非常短暂的,甚至……不到1小时。

     


    在美国糖尿病学会发布的2016版指南中就明确指出∶


    所有人都应该减少久坐时间,特别是避免久坐超过90分钟


    这也就是说∶


    1、久坐的办公室职员可以每隔一个小时左右可以起来走动走动,倒杯水,或上个厕所等。


    2、领导们开会要讲究效率,不要超过一个半小时。


    3、老师们不要占用课间时间,拖堂连上两节课以上。


    4、看一场超过90分钟的电影、音乐剧、话剧,中途建议应该合理的给自己设置几个尿点。


    5、长途司机开车一般超过1个小时就差不多可以开始找个休息站了,如果遇到堵车的情况,可以下车活动活动筋骨,稍微社交一下。


    特别提醒长期宅在家「煲电视」的、打游戏的,零食泡面旁边放,一坐就可能会坐上一整天的,更是非常危险的。



    久坐对我们男性的伤害

    有多大你还不知道?


     

    1、会影响精子发育,导致不育


    睾丸中精子的生成和成熟需要较凉爽的温度,由于阴囊部位环境封闭,散热较慢。


    久坐使阴囊内的温度升高,从而导致睾丸温度过高,功能下降,破坏了精子的居住环境,最终影响了精子的发生和成熟。


    2、使男性容易患上前列腺炎


    坐在前列腺上,会对前列腺造成直接压迫,使血液循环不畅,导致局部的代谢产物堆积而无法顺利排出。


    久而久之就会加重前列腺的水肿、充血,进而导致排尿障碍,引发前列腺炎。


    3、使男性提前进入“更年期”


    长期的久坐不动的男性会出现运动缺乏的情况,这样的后果就是身材走形变胖。


    久坐不动,还会使人产生心理压抑、胸闷、无精打采、倦怠无力、哈欠连天。而整天“黏”在椅子上的男性脑力劳动者会比其他男性更早步入更年期。

     

    4、腰肌劳损,损害性能力


    因为长期久坐,你的脊柱肌肉力量变弱,引起脊柱的稳定性下降,同时加上你的不良坐姿,腰椎承受力量本身就大,更易导致腰肌劳损。



    而腰肌劳损又会使得在性生活过程中,男性难以发力,从而导致性能力下降,无法得到高质量的性生活。


    久坐伤身,而且伤的是全身∶伤腿、伤腰、伤背、伤心、伤代谢、伤肌肉、伤出一身肥肉,还致癌、伤「下面」。


    久坐危害不可避免,但我们可以降低危害。

     

    因此建议久坐族现在就可以站起来活动活动,抖抖腿、拍拍手、活动筋骨、舒展下身体、倒杯水、上个厕所...在家也别老坐着,平常时间抽个空锻炼锻炼。


    END

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