如何孕育健康宝宝？可是有诀窍的，除了孕期胎教外，怀孕前的准备工作更是不能马虎，这样做不但能帮宝宝提早奠定健康基础，还能让妈妈更顺利地度过十月孕期喔！在准备怀孕前，较好能预留3个月的“准备期”，以便做较佳的身心调整。

第1招　选择较佳怀孕时机

在生理条件健全之外，若能把握较佳的生育时机，对于培育一个健康宝宝有事半功倍的效果。

较佳受孕年龄

根据研究，女性24～30岁、男性27～35岁，是较佳的生育年龄。因为，此时男女双方的体能状态达到巅峰，生殖器官的发育也较完善，不论精子、卵子的质量都比较好，有利于培育健康的下一代。

较佳受孕季节　

虽然怀孕的时节无明显的适宜和禁忌之分，但若从综合角度衡量，在每年的5～7月怀孕，来年3～5月生产是较理想的选择。

就新生儿护理来看，此时出生的宝宝，刚好避开冬季流感高峰、但又尚未进入细菌、蚊虫容易孳生的夏天，在照顾与护理上都比较容易。对妈妈而言，此时正值春夏交替，蔬果产量充足，对于产后月子调理也相对较好。

较佳受孕时间

每个月排卵前3天至排卵后2天，是女性较容易受孕的时期，也就是俗称的“危险期”。

第2招　改变不良生活习惯

不良的生活习惯也是导致不孕或受孕困难的元凶，因此，受孕前较好先调整好生活方式。

不要酗酒

不要吸烟

不要熬夜　

尽量不要喝咖啡　

咖啡因会经由血液透入胎盘，如果怀孕女性每天喝两杯以上的咖啡，可能就会导致早产。女性一旦决定怀孕，较好能减少摄取含咖啡因的饮料，特别是较好完全禁止，以防止产生意外。

服用药物者须先停药

对于长期服用避孕药的女性，由于考虑到药物的抑制作用可能会影响受孕，较好在怀孕3个月前停药，恢复身体自然机能。

此外，服用慢或精神科药物者，应先征询医师建议看能否停药，或换成低危险性的药物，以免造成胎儿发育异常或畸形。

第3招　提前补充维生素

现代人在外就餐情况普遍，加上偏食等不良习惯影响，极易造成营养不均衡。因此，若能提前补充维生素，将有助于健康受孕。现代人较容易缺乏的营养素包括铁、钙、锌、维生素B6、维生素D、维生素E及叶酸。

维生素B6

年轻的孕妇、多胞胎孕妇或药物滥用者需要每天补充2毫克。早期怀孕服用维生素B6还对减轻孕吐有帮助。

维生素C　

维生素C不足则可能与怀孕早期破水有关。

叶酸　

缺乏叶酸可能导致胎儿的神经管缺损，还可能增加、早产、胎儿生长迟缓的几率。因此，正常低危险性的育龄女性，建议每天补充0.4毫克。

高剂量的叶酸可能使身体无法反应出维生素B12的缺乏，长期缺乏维生素B12可能会造成永久性神经损害，建议育龄女性每日补充0.4毫克叶酸，但不要超过1毫克。

第4招　做好孕前健康检查

对于想要怀孕的夫妻，孕前健康检查是相当必要的，尤其是婚后数年才准备生育的夫妻，或是家族中曾出现过遗传病的夫妻，特别需要进行检查。即使曾经做过检查，也生育过的夫妻，在间隔数年后想再度怀孕前，较好能再做一次检查，以确保目前体能与健康状态适合怀孕。

基本项目

全血计数检查(CBC)检查白细胞，红细胞，以及血小板的数目及形态是否正常，平均红细胞容积若低于80，有可能为地中海贫血携带者，夫妻双方均需做各项血液检查，以免生下重度地中海贫血胎儿。

血清(VDRL)　若患有梅毒而未治疗，有可能产下失明或智障等先天异常的婴儿。

乙型肝炎(HbsAg，HbeAg)　若母亲为乙型肝炎病毒携带者，同时为高传染性，有可能传染给胎儿。

风疹抗体　孕妇若在怀孕早期感染风疹，有可能产下智障、耳聋或其他多重障碍的婴儿。

水痘抗体　母亲如果在怀孕早期感染水痘，胎儿可能会患先天性水痘，发生视网膜炎、脑皮质萎缩、肾积水、皮肤及下肢萎缩。

选做项目

(ItlV)患有艾滋病的孕妇会将病毒传染给胎儿。

弓形虫抗体(ToxoplasmalgG，lgM)感染弓形虫者可能产下小头畸形和智能低下的婴儿。

男性精液检查　禁欲两天后以手淫方式取出精液置于容器中，于半小时内送检。

女性卵巢功能检查 包括TSH、LH、FSIt、PRL。

双方染色体检查　筛检基因异常几率，家族中曾有遗传病史者需做进一步追踪。

其他身体健康检查　肝肾功能、血糖、尿酸、胆固醇、癌症筛检。抽血前需禁食8小时。

性病筛检

艾滋　抽血检验(P11V)。

梅毒　抽血检验(VDRL)。

取局部分泌物做特殊细菌培养。

抽血检测体内衣原体抗体，或是取分泌物检查衣原体抗原。

专家检查：如何孕育健康宝宝，对每一位想做妈咪的女性较大的心愿，较为重要的是要有健康的身体，这样才有条件顺利受孕，才能担起“十月怀胎”的重任。因此，在你决定怀孕前较好先去医院做一次身体全面检查，排除器质性疾病，然后结合月经情况，居家以气、血、阴、阳为重要法则，辅以调肝、补肾、健脾进行孕前调养。这样，可以使你做妈咪的愿望更加顺利地实现。