男人吃什么能让精子动起来，吃什么增强精子活力四射，日常生活中,提高精子活力的食物是有很多种的,一般情况下,在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精,益气养血生精之品,以提高精子的质量与活力.这样在很大的程度上是可以达到预期的效果的,下面我们来看看具体的相关常识.

现代医学研究发现,精液含有精氨酸,多种维生素,激素,酶,胆碱锌及钙元素等50多种物质.在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精,益气养血生精之品,以增强精子活力.吃什么增强精子活力四射以下介绍增强精子活力的食物：

（1）食用含有镁的食物增强精子活力.镁有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病,提高男士的生育能力.含镁较的食物有大豆,马铃薯,核桃仁,燕麦粥,通心粉,叶菜和海产品.

（2）精氨酸是构成精子头产的主要成分,并要增强精子活力的能力.富含精氨酸的信物有海参,鳝鱼,泥鳅,墨鱼及芝麻,山药,银杏,豆腐皮,冻豆腐,花生仁,葵花子,榛子等.如海参自古被视为补肾益精,壮阳疗痿之珍品.

（3）精子中富含微量元素锌,锌是精子代谢必需的物质,并能增强精子的活力,多食富含锌的食物,如牡蛎,虾,蛤,贝类,动物肝,胡桃仁,牛乳,豆类,麸皮及莲子等是必要的.牡蛎肉中锌含量居众物之冠,注意摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢,并能提高性能力.但是,每天锌的用量绝不能超过15微克,因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用.120克瘦肉中含锌7.5微克.

（4）钙元素对精子的运动,获能,维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用.若机体缺钙,会使精子运动迟缓,精子顶体蛋白酶的活性降低.所以男士也应注意多摄食些富含钙的信物,如牛奶,豆制品,稣鱼,排骨汤,紫菜,虾皮,海带,裙带菜,金针菜,香菇,芥菜,芫荽,甜杏仁,葡萄干等.

（5）此外,增强精子活力与精囊中所含果糖的数量有关.如精液中果糖含量低,容易引起死精症.而果糖在蜂蜜及各种水果,如梨,苹果,葡萄,菠萝,甜橙中含量尤丰.历代中医推荐的益精,壮阳,填精之品,如河虾,雀肉,牛肉,狗肉,鱼鳔,胡桃及韭菜,枸杞等也可选食.

（6）不抽烟和不过度饮酒：美国科学家通过研究发现,很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量,经常吃南瓜叶和南瓜籽,白洋葱,姜等食物,再加上适当的体育锻炼,不抽烟和不过度饮酒等,也有助于男性提高精子质量.

温馨提示：以上是包头丽人男科医院专家关于“吃什么增强精子活力”所做的相关解释，能为您 提供健康服务，我们感到非常荣幸。但这些内容仅供参考，一切诊断与治疗请遵从就诊医生的指导。