月子期间较怕妈妈身体不适了，不仅对自己不好，而且会影响到宝宝，这就得从生活用餐上搭配营养，减少病毒入侵。

瓜皮炒山药

原料：西瓜皮100克，淮山药300克，盐适量。

做法：西瓜皮去外面青皮后切丁，用盐腌片刻，同淮山药炒后即可食用。

营养盘点：西瓜皮的营养十分丰富，含葡萄糖、苹果酸、枸杞碱、果糖、蔗糖酶、蛋白氨基酸、西瓜氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等，有消炎降压、促进新陈代谢、软化及扩张血管、抗坏血病等功效，能提高哺乳妈妈的抗病能力。

绿豆粥

原料：绿豆100克，粳米100克。

做法：绿豆、粳米加水熬煮至米熟、豆烂即可。

营养盘点：绿豆不仅营养丰富，也有清热解毒、抗菌消炎之效，对妈妈产后发热有辅助治疗作用。